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自己感觉不到睡着了是感觉性失眠

 河南省郑州市南阳路方先生:我觉得最近老是失眠,睡不好,但妻子说我睡得很好,呼噜打得很响,而且妻子半夜上厕所我也没感觉到,不知是怎么回事?

  河南中医学院一附院心理科副主任医师张香芝:您确实失眠了,是感觉性失眠,已经睡着了,但自己意识不到的一种睡眠障碍。

  有调查表明,失眠患者80%~90%存在心理因素,如对睡眠过度关注、有时间就躺在床上祈盼睡眠,越想睡越睡不好,这样对失眠更加担心,白天卧床时间会明显增加。

  因此,感觉性失眠患者首先应解除对睡眠的紧张,家人可以告诉他确实获得了一定的睡眠量,尽管并不充足,同时配合做睡眠检测,如在手上或面部做记号、画东西,拿出事实来解除患者心中对睡眠的紧张。

  感觉性失眠患者,跑步是一个不错的治疗方法,有研究表明跑步可促进大脑分泌一种内腓肽的物质,可以提高大脑皮层的调节功能,使大脑在白天处于一种兴奋状态,晚上入睡就会踏实。

  张香芝擅长:心理咨询、抑郁、焦虑等的诊治。

[时间:2011-04-23]
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