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几乎人人都忽略的睡眠秘密

  当你的头接触到枕头的时候你会做什么呢?毫无疑问地,睡眠能够满足人们一些非常基本的需要——像保持你的身心健康,更不用说为你第二天的宝贵时间做好准备了。  但在你上床关灯之后,将会发生很多你所不知道的事。你知道睡眠会影响你的记忆、心脏状况甚至是牙齿的健康吗?在这里,我们将揭开事实的面纱,告诉你关于睡眠的一些你前所未知的问题。  从一个特别的假期过渡到休假日集会,在睡眠期间大脑会重放近期的经历,而长期记忆便主要在此时形成。但是你如何记得什么事情在什么时候发生?  依照德国吕贝克大学的研究人员所说,睡觉的时候不仅加深了记忆的内容,而且对于他们经历的顺序也更加明了。  学生能更好地记住一批单词的次序。他们准许其中一组学生睡觉,另一组则不能睡觉。那些被允许睡觉的学生比没有睡觉的学生记得更多单词的次序。  睡出正常的节拍  一整个晚上的好睡眠对于健康的身体是必不可少的。缺乏睡眠会导致高血压,在高血压的情况下人的血压会长期处于升高状态。理所当然这会增大心脏病发作的危险。  严重的是那些被持续剥夺了正常睡眠的普通、健康的公民也要遭受不断增大的高血压的威胁。持续不断的缺乏睡眠可以造成体内化学物质与激素的的变化,包括压力荷尔蒙(如肾上腺素)的释放。  睡眠与微笑  睡眠时摇晃和翻身会影响你的微笑。《牙周病学杂志》的一个调查显示,睡眠的长短对你的牙齿会有重要的影响。尽管抽烟对口腔预防保健的消极影响是最大的,睡眠的时间也同样会影响口腔保健。  这项调查从1999年到2003年间追踪了219名日本工人。那些晚上有七八个小时睡眠的实验者比睡觉少于六个小时的实验者要少得牙周病。研究人员推测睡眠不足会削弱身体的免疫系统,从而导致牙齿不健康。
[时间:2011-04-18]
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