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老年人最好不要入睡前喝奶

   睡前一杯奶,是不少人保证良好睡眠的"妙招"之一。然而,从临床来看,这并不是一个好方法,尤其是对老人来说。  不久前,一位老人到我这儿看病,说他近5年来一直睡不好觉,每晚睡前必备两样东西――床头水杯和床尾尿桶,以抗拒口干、尿多、梦多对他的折磨。不仅如此,夜间的鼾声如雷,还影响到了老伴的睡眠质量,导致他们不得不分床而睡。后来,他听说睡前喝杯牛奶有利于睡眠,于是,就在家里备下了一袋袋牛奶,每晚睡前必喝一杯。此后,非但睡眠问题没解决,还添了新毛病:每晚不能平躺入睡,否则没多长时间就被呛咳弄醒,醒后坐一会儿再睡,躺下睡一会儿后又被咳醒,周而复始,苦不堪言。  在对这位老人进行了各种专业检查后,我确诊他是患上了"阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征"、"反流性咽喉炎"和"鼻中隔偏曲"缺陷。  "阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征"听着复杂,简单来说,就是由于呼吸气道完全或部分塌陷,导致人在睡眠中不能畅快呼吸,老觉得喘不上气来。而它的另外一种外部表现,就是打呼噜。这种病在老人中比较常见,因为随着年龄的增长,人的咽部肌肉本就变得松弛,加上呼吸时气流的长期振动会导致咽部黏膜增厚、咽腔狭窄,非常容易引发呼吸不畅。  当呼吸出现问题时,出于自身的防御机能,人们会自然而然地去努力喘气。然而,这一努力极易造成胸腔负压增大。食道就在胸腔内,胸腔的压力同样也会作用于食道,导致就像拔地漏似的,将储存在胃内的食物抽到咽部;当呼吸暂停过程停止后,人们又常常会深呼吸一下,吸气的瞬间,由于反流上来的食物会被吸入肺内,于是造成呛咳,轻者不过被几声咳嗽惊醒,重者可窒息死亡。  老年人本身肌肉松弛,食道下段括约肌也相对松弛,更容易造成食道反流。入睡前喝奶,给反流症状提供了充足的食物,也因此增加了咳醒的发生几率。  在这里,提醒老人注意:  1.睡觉打鼾的人,要到医院进行睡眠监测,确诊是否有睡眠呼吸障碍;  2.晚饭要吃清淡、低蛋白、少刺激、易消化的食物,以减少胃酸分泌;  3.睡前切忌喝牛奶,浓茶、咖啡或酒等易导致兴奋的饮料更不能沾。如果可以,尽量在睡前3小时不要喝这些东西。  4.睡前热水泡脚,全身微微有汗,可助轻松入睡。
[时间:2010-07-21]
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