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让老人年轻的生活方式

  1、天天刷牙:天天刷牙和使用牙线,保持牙齿健康,可以让你年轻6.4岁。  2、控制血压:血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。  3、减少压力:如果一个人整天处于过大的压力状态下,就会看起来比实际年龄老多达30多岁;反之,通过建立良好的人际关系,积极采取舒缓压力的措施,放松身心,你就可以年轻30岁。  4、吃维生素:在医生指导下,建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸,以及钙,这可以让你年轻6岁。  5、补充纤维素:每天通过饮食摄取25克纤维素,可以比每天摄取12克的人年轻2.5岁。  6、积极健身:即使少量运动,比如,每天步行20分钟,都可以让你年轻将近5岁。  7、安全驾驶:驾车时总是系安全带,每小时不要超过80公里,可以让你年轻3.4岁。  8、戒烟,并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。  9、加强防病意识:寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。  10、开怀大笑:笑能减少压力、增强免疫系统,让你年轻8岁。  11、活到老,学到老:终生学习、与时俱近,可以让你年轻2.5岁。
[时间:2010-07-21]
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