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老年人投篮运动的好处

虽说打篮球几乎成了青少年的“专利”,但中老年人打篮球健身也未尝不可,但强度不要太大,而且要量力而行。年龄再大一些的老年人,可以试试投篮运动 益处: 1.投篮框的运动方便易行,形式不太激烈,可松可紧,可多可少,可长可短,视当时身体状况是否良好,临时调整与改变比较容易。 2.可以扩大肺活量,增强心、肺功能,有利于血液循环,有利于心血管系统功能的修复。 3.通过投篮,有助于老年人多处肌肉得到活动,对外界的反应变得灵活、敏捷、协调,在动作上一改迟钝的笨象,手快脚快起来。 4.经常投篮,能够调节人的眼球活动,减少天天上电脑、看电视、玩手机带来的副作用。 5.能够加快汗液外排,增大饮水量,有利于清除废物,促进身体新陈代谢。 6.强化消化与吸收的功能,让你食欲大增,口味良好,甚至可能出现过去少见的狼吞虎咽现象。 7.可以让你情绪愉快,精神焕发,特别是每每将球投进篮框时,一种成就感油然而生,十分的高兴、愉悦,立马感觉年轻许多(yiqiG.Cn)。 8.循序渐进的锻炼,使得投篮的命中率眼望着大幅提升,人的自信心随之大增。倘若遇见了外人喝彩声响,那种乐趣对老年人简直是久违的享受。 注意事项 年龄大的人因消耗过度而消瘦,入不敷出,易引起营养不良,或致多种营养元素缺失,对全身整体健康不利,曾有学界人士认为老人以微胖为妥。 老年人的运动量不好掌握,倘若一时兴起,控制不当,一旦过头,内脏器官无法适应,有可能效与愿违,适得其反。
[时间:2017-09-05]
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