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保护老年人听力的方法 饮食预防听力减退

保护老年人听力的方法 1、尽量避免噪音对听力的损害。 如果老年人长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等噪音,听觉容易疲劳,内耳的微细血管处于痉挛状态,使内耳供血不足,听力就会迅速减退,甚至发生噪音性耳聋。 2、不要自己掏耳朵。 耳道奇痒难忍时,用棉签浸入少许酒精或甘油,轻拭耳道或到医院找耳鼻喉科医生治疗。 3、谨慎用药,避免耳毒性药物。 老年人疾病较多,常常使用抗生素,如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等,同时,老年人解毒排泄功能差,过量使用这些药物更容易引起耳中毒而损害听力。 4、经常按摩。 按摩时可取翳风穴(耳垂后凹陷处)、听会穴(耳垂前凹陷处与翳风穴隔耳对称)早晚各进行一次,每次5—10分钟,长期坚持即可见效。 5、情绪稳定,以平常心对待生活。 老年人要学会控制情绪。情绪波动会导致体内植物神经失去正常的调节功能,使内耳器官发生缺血、水肿和听神经营养障碍,出现听力锐减或耳聋。 6、戒除不良嗜好,注意饮食卫生。 尽量少吃高脂肪食物,多吃含纤维素和蛋白质较多的蔬菜、水果、鱼肉和牛羊肉。同时,要把抽烟和饮酒的数量和频度控制在最低程度,最好做到戒烟戒酒。 饮食预防老年人听力减退的方法: 一、少食高脂肪食物: 老年人平时应少些肥肉、蛋黄、芝麻等,烹调食用应以清淡为主,少用动物油。长期食用高脂肪饮食,可使血脂升高,血脂不仅会沉积在血管壁,使微血管更细,还易阻塞微血管,导致供血不足。由此导致微循环障碍,使听觉感受器的血液供应和营养完全中断,还会出现突发性耳聋。芬兰科学家在控制脂肪饮食时发现,长期低脂饮食者的听力显然比高脂肪饮食者更灵敏,原来听力减退者盖吃低脂食物后,听力也有所好转。 保护老年人听力的方法 饮食预防听力减退 二、多吃营养丰富的食物: 1、含维生素B族丰富的食物: 美国罗伯特·C·阿特金斯报道,在一项对健康老年妇女的调查中,那些有听力损伤的人比听力正常的妇女血液中维生素B12的水平低38%,叶酸的水平低31%。肉、禽肉、鱼肉、蛋类和奶制品都是维生素B族很好的来源。有人报道,饮用脱脂乳可增强耳骨和净化耳动脉,保护听力。 叶酸是一种B族维生素,帮助体內制造红细胞。长期叶酸摄入不足会导致贫血和年龄引起的听力丧失。叶酸的很好来源有绿叶蔬菜、一些水果、豆类、肝脏、强化谷物、其他谷物和麦芽。 2、红酒、阿司匹林: 美国密歇根大学医学院的约钦·沙赫特及其同事发现,阿司匹林、红酒对人们的听力健康有益处,能延缓因衰老而引起的耳聋,还能减轻因抗生素和噪音而导致的听力下降。红酒、绿色蔬菜、苹果、绿茶和其他一些食物和饮料中含有丰富的抗氧化物质。尽管目前还没有直接的证据显示,从日常饮食中摄入抗氧化剂(如饮用适量的红酒),能够防止人类听力下降,但在老鼠身上所进行的相关试验则为此提供了间接的证据(yiQIg.cN)。 3、富含β-胡萝卜素和维生素A的食物: 富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、南瓜、番茄、莴苣、鲜桔等。富含维生素A的食物有牡蛎、动物肝脏等。研究表明,胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力。实验证明:维生素A有促进内耳神经细胞再生的功能——实验动物用维生素A三天后即有听觉细胞再生,七天后听力明显回升。 4、富含锌元素的食物: 因为耳蜗内锌的含量高于其他器官,60岁以后耳蜗锌含量明显降低,必须适量补充锌食品,如海产品、豆类等。因锌能促进脂肪代谢,保护耳动脉血管。 5、富含镁元素的食物: 绿叶菜和硬果中镁较多,耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能,导致听力损害。 6 富含维生素D和钙的食物: 如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙,既可保持鼓室内的小骨骼,增强耳骨,避免骨质疏松一样的耳硬化症,又可净化耳动脉,提高耳功能。
[时间:2017-08-21]
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