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老人如何预防尿失禁 排尿的讲究

人老了有时会出现老人小便失禁,往往经常会尿湿内裤,自己完全没有意识到,这样的情况主要是由于老年人的尿道括约肌功能下降而造成的。这个还是需要引起大家的重视,往往老人小便失禁就是老年人前列腺增生的早期的信号,通常会表现为晚上排尿的次数增多,有时出现1-2次,多的时候还会出现4-5次。 那么老年人该怎么来预防尿失禁呢? 1、如果是女性的话,应该注意产后的调养和保健,多吃一些纤维素高的食物,还要多喝水,避免过度劳累,保持心情愉快。 2、积极治疗能够产生尿失禁的慢性疾病,比如说如肺气肿、哮喘、支气管炎等都有可能产生腹压增高而最后形成尿失禁这一病症。 3、积极加强一些体育锻炼,重点进行一些盆底肌群锻炼,能够很好的预防尿失禁的产生。具体方法:每天在睡觉之前还有早晨起床的时候各做50-100次缩肛运动。长期坚持会最大限度的减轻腹压,最大程度的预防尿失禁的发生。 4、及早发现,及早就医,在早期就尽快解决防止进一步病症加剧。 老人排尿的讲究 一要讲究时间。 人何时排尿、多久排一次没有一定之规。大多数人的习惯的做法是,尿胀了就如厕。不过现在有了新说法,如果你不想成为膀胧癌患者的话,得记住医学专家的最新忠告,不管有无尿意,最好每小时排尿一次。原因是膀胧患癌的可能性和尿液在膀胧中呆的时间成正比。尿液中有一种可以致癌的化学物质,此种物质可侵害膀胧的肌肉纤维,破坏其细胞,促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2一3小时排出的尿液相比较,后者所含的致癌物相当多。所以,每小时排尿一次,可有效减少膀胱癌的危险。 老人如何预防尿失禁 排尿的讲究 二要讲究姿势。 大多数男人都是站着排尿,其实排尿姿势也应该取蹲位,蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及相关反射,加速肠内废物消除,缩短粪便在肠道内的停留时间,减少硫化氢、叫噪、粪臭素等致癌物质的重吸收,从而保护肠赫膜少受致癌物的毒害。有关资料表明,下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%。这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。 三要排尽残余尿。 排尿若排不尽,易诱发尿路感染,成为患病的一大祸根。如何才能将残余扭排尽呢?专家介绍了两个技巧,一是解完小便后,用手指在会阴部位挤压一下,能够将残余尿排出;二是勤做提肛运动,以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,可以促使残余尿尽快排出。
[时间:2017-08-17]
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