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中老年人失眠吃什么好

老年人是社会的弱势群体,由于身体功能的老化,很多人出现失眠的现象。老年人想要拥有健康,睡眠好是非常重要的一点,如果家里有老人整日为睡眠不足而烦恼,不妨进行饮食调理。那么中老年人失眠吃什么好呢? 小米粥: 小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效,小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。 土豆: 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。 杏仁: 杏仁既含有色氨酸,又含有适量的肌肉松弛剂--镁。 蜂蜜: 蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。 火鸡: 火鸡是丰富的色氨酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,将会获得由食物引导的一次良好睡眠。 燕麦片: 燕麦片能诱使产生褪黑激素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
[时间:2014-04-02]
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