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老年人失眠怎么办

  老年人失眠怎么办?生活中很多的老年人到了一定年纪,就会或多或少的出现失眠症状,晚上睡觉,经常很久睡不着,即使睡着也是浅睡眠,常常会中途醒好多次。下面专家介绍老年人失眠怎么办。   一、首先要保证老人家有良好的睡眠环境。适合老年人睡眠的环境主要:卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和,避免各种噪音。另外,床上被褥要清洁柔软。   二、老年人朋友们要注意对睡眠有一定的正确认识。态度是比较关键的一个内容。对中老年人失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,不害怕、不对抗,也不控制(尊宝娱乐 www.yiqig.cn)。只有采取这种不在乎它,随它怎么样的态度,它对你的影响才会越来越小。   三、老年人失眠怎么治疗,对这一问题最重要的回答就是要养成良好的生活习惯。老年人坚持有规律的作息时间。对经常失眠的老人,平时饮食应以清淡滋补为主。白天最好坚持晨炼,如晨起慢跑、散步,打太极拳等,下午进行阳光浴和户外活动。不可嗜烟酒,下午和晚上不喝浓茶或咖啡,晚餐不宜过饱,不要看情节火爆的电视剧。只有睡意时才上床,睡前用温水浸泡双脚,听听轻松音乐,不能在床上阅读、看电视。   如果使用上述方法以后,老人仍然难以入睡,就应去医院寻求医生的帮助。
[时间:2013-02-01]
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