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自我按摩 延年益寿

  欲抗衰老而延年益寿,可以借鉴古代传统的房中术导引法,例如内丹术、返还功、铁裆功、回精功、周天功等等,其原理在于疏通经络、补气养心、益肾固精。现代研究认为,通过锻炼男性性器官和穴位按摩,能改善局部血液循环和微循环,提高性兴奋的阈值,改善神经体液调节系统功能,防治前列腺炎和前列腺增生,从而改善性功能而延年耐老。  1、自我按摩法  (1)摩神阙:这穴位就是肚脐,用左手心按在肚脐上,从左向右顺时针转摩36次,然后再反转36次。以发热为度。  (2)掌擦腹:双手掌分放于两乳下,向下推至耻骨联合处,使两手指相对,以肚脐为中心,上下推擦36次(一上一下为一次)。以发热为度。  (3)兜阴囊:一手按在小腹上,另一手将阴囊兜住,快速向上抖动,一牵一放,动作速度要快,但以能忍受为度,可做36次,左右换手,再做36次。  (4)拉睾丸:双手捏住睾丸向前快速牵拉睾丸,一拉一放做36次。  (5)搓睾丸:用双手掌从左右两侧夹住睾丸和阴茎,反复搓擦81次。要露出龟头,如引起性欲,要射精时,立即停止,待感觉消失后继续搓擦。  (6)拍睾丸:一手向上压住阴茎,另一手轻拍睾丸81次,以能耐受为度。  (7)捻精索:两手分别揉捻同侧睾丸后面的精索各81次,以有酸胀感为度。  (8)拉阴囊:一手按于小腹,另一手握住阴茎、阴囊,一拉一放,可做81次。  (9)甩阴茎:用食、中指夹住阴茎根部,用力甩动阴茎,向前后左右甩动81次。  (10)揉会阴:一手兜住阴囊、阴茎按于小腹上,另一手揉会阴穴(阴囊后面)36次,然后换手,再做36次。  (11)揉尾闾:一手按于小腹上,另一手从背后揉尾骨尖36次,然后换手。  (12)揉肾俞:两手掌心分置于左右两侧肾俞穴(脊柱两侧平肚脐的腰大肌上),上下搓擦81次。  (13)按百会:一手中指点按百会穴(头顶中央,两耳尖连线中点),左右换手各81次。  (14)振神阙:将左手掌心对准肚脐,轻拍81次,再换手轻拍81次。  收功:双手轻按下丹田(小腹),做腹式呼吸,意守丹田5分钟,将双手搓热,轻擦面部24次,再用两手扳足,搓涌泉81次,以发热为度。  2、升阳止遗法  (1)姿势:仰卧,两腿放松,两足相距100厘米左右,两手也自然放松,放于两胯旁,两目内视,意守下丹田,轻轻闭口,舌抵上腭。  (2)方法:逆腹式呼吸,吸气时收腹提肛,此时意想气由龟头经阴茎向会阴吸,由会阴经尾闾沿脊柱向上,至大椎穴(第七颈椎下)略停,呼气时以意引气连同口中津液下咽至小腹丹田。每次吸气时,手脚指(趾)用力抓紧,当气送至大椎穴后,手足放松。做3~9次。这是采取了古代内丹术、房中术的某些练法。经常练习,可提高控制能力,能控制勃起和射精的时间,提高夫妇性生活的艺术和质量,使女方获得充分的性满足,是治疗早泄和性生活不和谐的有效方法。
[时间:2011-03-12]
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