1. 首页
  2. 生活知识
  3. 烹饪美食
  4. 家庭医生
  5. 旅游观光
  6. 开心笑话
  7. 电脑网络
  8. 老人健康
  9. 实用专题
  10. 娱乐八卦
RSS

老年人平安度夏六项注意

  一、充分休息。夏季烈日炎炎,昼长夜短,老年人往往因睡眠不足而精神疲惫、头晕脑胀。因此,老年人必须养成午睡的习惯,以保证每天有8小时左右的睡眠时间。另外,夏季很易使人烦闷急躁,精神不好,所以更要注意保持心平气和,俗话说:“心静自然凉”。  二、避免着凉。老年人气血虚弱,加之夏季暑热外蒸,人体阳气趋向体表,毛孔开疏,最易遭受风邪侵袭,所以,夏季老年人不可在露天、风口处或电风扇下睡觉,并注意盖好腹部。因为人在睡眠时,体温调节功能降低,身体难以抵御风寒袭击,很易引起感冒或腹泻。此外,满身大汗后,不要马上洗冷水澡。  三、清洁皮肤。夏季天气热,出汗多,皮肤稍有破损,就容易发生感染。夏季老年人常见的皮肤病有痱子、热疖、毛囊炎、皮炎等。要预防皮肤病,就要勤洗澡,每天洗一次为宜,不要洗的过多,每次时间也不要过长,最好用温水擦浴。温水擦浴可清除污垢,使皮肤血管扩张,有利于汗液排泄。另外,还要经常换洗衣服,保持皮肤清洁、干燥。  四、调节饮食。老年人代谢过程比一般人低10%―15%左右;加之天热出汗多,消化液的生成与分泌减少,胃肠蠕动减慢,容易出现营养失调、腹部鼓胀、便秘等现象。所以,老年人夏季宜食新鲜可口的清淡易消化食物。多吃些含钙、铁、维生素较丰富的豆类、新鲜蔬菜、瓜果等,以免加重胃肠负担。此外,还可在午后或晚上吃一些绿豆、百合、米仁、莲子等熬制的汤或粥。  五、预防中暑。老年人气虚体弱,比一般人中暑的机会要多,所以,要避免长时间在烈日下或高温环境中活动,外出时要戴草帽,穿浅色衣;居室要注意通风,可用空调、电风扇、洒水等来降低室温;还可多喝些含盐凉开水;西瓜是解暑佳品,每天也可吃两次。如果出现全身无力、四肢发麻、头昏眼花、胸闷恶心,心悸口干、皮肤干热等中暑先兆时,应立即去通风阴凉处,并解开衣扣,用冷水毛巾敷头部,喝些凉开水或凉盐开水;还可口服人丹、十滴水、藿香正气水等,经过这样处理一般可以恢复。若症状仍不缓解,并出现高热、面色苍白、呼吸表浅、呕吐、昏迷时,应立即送就近医院急救。  六、防肠道病。夏季是痢疾、肠炎、肝炎、食物中毒等肠道疾病的流行季节,这些疾病都是通过饮水和食物来传播的。所以,老年人夏季要做到不贪食生冷食品,不吃腐败变质的饭菜和瓜果。要注意养成良好的个人卫生习惯,饭前便后要洗手,生吃瓜果蔬菜要洗净消毒。
[时间:2011-03-12]
相关文章
尊宝娱乐