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老人夜间腿抽筋 按摩饮食巧应对

  医学研究认为,老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降,致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等,往往可以诱发小腿抽筋。  专家提醒这些老年朋友,可采取如下方法应对夜间小腿抽筋:  1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。  2.立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。  3.用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。  4.发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。  预防老年人小腿抽筋,在日常生活中,如能注意饮食调理,也会收到很好的效果。  1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂,可促进食物中钙的溶解,也易于人体吸收。  2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物,临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。  3.必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。  4.在寒冷的季节,睡觉时要特别注意做好下肢的保暖,睡醒时伸腿动作不要太快太猛。  5.平时应加强体育锻炼,每天坚持进行小腿肌肉按摩,以促进局部血液循环。
[时间:2011-02-08]
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