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关于便秘的认识误区 该如何调理

便秘常见的认识误区 一:随着年龄的增长,必然会出现便秘。 虽然便秘在老年人群中更为常见,但这并不代表上了年纪后肯定会便秘。普拉瑟说:“老龄化并不与便秘风险上升之间存在着相关性,它更多的是与你所存在的健康隐患或所服用的药物有关。”例如,一些药物,如抗炎和降压药等通常会有便秘的副作用。有时换服药物或改善基础疾病会有益于肠道运动。 二:便秘就是指排便次数减少。 医学上通常认为,便秘是指每周排便次数少于3次。即使次数正常,如果经常有排便困难、粪便坚硬、排便时肛门肿胀或不舒服等也算便秘。普拉瑟说:“排便困难等不适比排便次数少更严重,更应积极解决。” 三:便秘是由于膳食纤维吃太少引起的。 研究表明,便秘患者与非便秘患者在膳食纤维摄入量方面并无差异。需要注意的是,膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。每人每天食用20~38克的纤维。 四:喝酸奶可以治愈便秘。 尽管酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁殖,酸奶在清洁肠道方面的功劳有些被夸大了。严重便秘患者最好服用含有益生菌的膳食补充剂,而不是一味喝大量的酸奶。 五:为治疗便秘,需要喝更多的水。 便秘的人应该多喝水本身没错,但单纯只靠喝水,便秘问题不会解决,还应该更多地改善饮食方案。蔬果的纤维素在肠道中有锁水功能,可以减轻粪便过硬的情形。另外,多喝水不是指一次喝很多,而应该把2000毫升水分成8~10次喝,改善便秘效果最好。 六:多运动,肠道也就运动起来了。 秘患者每天至少进行30分钟中等强度的运动,但运动量不能过大,有时汗出太多,水分补充又不及时,反而会加重便秘。 七:便秘不是个大问题。 便秘很容易引起临床医生和患者的忽视,很多人并不会寻求医疗帮助。然而,长期严重的便秘会对患者的生活质量、幸福感、日常功能和消化系统健康造成明显的不良影响,甚至影响心理健康。 八:服用泻药是唯一的治疗方法。 患者在服用泻药或使用灌肠剂、栓剂等药物时,应该在结肠直肠外科医师建议及监控下使用。滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,反而加重便秘。治疗便秘时,医师首先会建议患者改变生活方式。大多数人经过增加高纤维素食物,如麦麸、麦片、水果、蔬菜的摄取,以及增加液体摄入量后,就可成功治疗。另外,养成习惯,在每天特定的时间排便对某些患者也有帮助。 便秘该如何调理 按时上厕所 每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。排便时,尽可能放轻松,不要用力硬挤,先做 2、3次深呼吸再略使劲,排便自然顺畅。 规律的运动 适度的运动对于改善便秘很有好处,中医学认为“久卧伤气,久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动,如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动,患者可根据自身条件,选择适宜的运动方式,并经常进行自我腹部按摩,以改善气血流通,促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者最佳选择。 按时作息 生活规律,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。 合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要(yiQIg.cN)。 饮食注意 饮水要多喝,白开水最好,如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食,应纠正不良习惯和调整饮食内容,增加含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗,多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。 药物治疗 对于长期的便秘患者,饮食和生活方法对便秘的调理效果不是很好,可以适当的使用中药首荟通便胶囊来治疗。首荟通便胶囊是治疗气阴两虚型功能性便秘的纯中药制剂,区别于市场上具有泻药成分的通便药物。临床效果高于同类通便药物,安全性好。首荟通便胶囊气阴同补、补泻兼施。不仅仅是通便,还可以全面改善肠胃功能、润肠通便、排毒养颜、减肥降脂。首荟通便胶囊依据中医药理论,融汇临床经验,选药精当,配伍严谨,标本兼顾,切中病机。充分发挥药物之间的相互作用共奏润肠通便、泻浊排毒、养阴益气功效。
[时间:2017-08-23]
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