1. 首页
  2. 生活知识
  3. 烹饪美食
  4. 家庭医生
  5. 旅游观光
  6. 开心笑话
  7. 电脑网络
  8. 老人健康
  9. 实用专题
  10. 娱乐八卦
RSS

糖尿病患者如何预防心血管疾病

1. 拒绝重口味 上述“中国血管病死亡地图”相关报告也指出,山东、河南为心血管疾病的重灾区的前两名,除环境因素外,主要原因就是高盐饮食。如果将食盐摄入量减少一半,每年全国脑卒中、心脏病等疾病的死亡人数会减少50万人。因此糖友们想要远离心脏损伤,就要从限制摄入盐量开始,咀嚼重口味。 2. 控制体重 体重超标、肥胖会增加患心血管疾病的风险。虽然,大部分糖尿病患者都会表现出体重减轻的症状,但是仍有一部分糖尿病患者是超重的,也应该注意控制体重,防止高血压、高血脂等症状的增加。 3. 补充膳食纤维 在饮食中增加膳食纤维,能够有效预防高血压、降低脑卒中的风险,对于糖尿病患者来说,提倡多食用粗粮,多吃蔬菜、适量吃水果,减少糖果等甜食的食入。 4. 随时监测血糖 糖尿病患者要养成监测血糖的习惯。餐后2-3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平,防止高血糖和低血糖的发生(yiQIg.cN)。 5. 适量运动 运动能够帮助糖友提升胰岛素的敏感度,有效降低血糖,降低罹患心血管疾病的风险。其实,糖尿病病人的运动不需要太剧烈,可以在工作时用爬楼梯来代替搭电梯。每工作1小时,就能站起身来走动一下或者是伸展一下身体。上班的路上,可以提前一站下车,步行到公司。下班后也可以多遛遛狗,做做园艺,整理整理家务。
[时间:2017-05-18]
相关文章
尊宝娱乐