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小腿浮肿要如何护理 该怎么办

小腿浮肿要如何护理 1.避免创伤 2.不要长时间保持一个姿势 3.不要长时间下垂,可以通过抬高小腿来促进血液循环 4.如果没有禁忌,需要服用阿司匹林等药物防止小腿静脉栓塞 5.非肾病者可多进食蛋白含量高的食物,提高血液白蛋白,保持血胶体渗透压,促进组织液回吸收。 小腿浮肿该怎么办 首先是增加运动。 每天运动30分钟即可产生效果。这种30分钟运动不能仅仅走路做家务,必须是心跳达到120/分以上的运动才行呢。在工作间隙,能经常走路爬楼梯做做操之类当然就更好啦。运动能加速血液循环,当然也就能解决这方面的问题。过去有“工间操”的做法,只需要15分钟,但其实真是非常非常有利健康! 其次是改善饮食。 经常吃富含黄酮类和维生素E的食品,有利于改善微血管的血液循环。富含黄酮类的食品有柑桔、山楂、洋葱、茄子、红豆等;富含维生素E的食品是新鲜坚果、谷胚油、燕麦、豆类等。可以每日服用一粒维生素E(yiQIg.cN)。 第三方面是补充营养素。 小腿水肿和B族维生素缺乏、钾不足和蛋白质缺乏都可能有关系。如果减肥摄食量很少,那么非常容易出现这些问题。建议多吃豆类食品,包括豆浆、豆粥等,它富含以上这三种营养素。奶类也比较好。如果是因为缺钾,那么多吃蔬菜就有帮助。如果是因为缺乏蛋白质,就要多吃鸡蛋和牛奶。 所以,对于久坐导致的小腿水肿,大家首先要做的便是要多运动,还有就是饮食方面的。大家要知道久坐导致的小腿血液回流不畅,从而形成水肿最重要的就是要多锻炼,所以,大家一定要谨记,一定要运动。
[时间:2016-11-24]
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