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专家讲解如何预防心脑血管疾病

1、戒烟,吸烟有百害而无一利,是诱发心脑血管疾病的重要原因。 2、限酒,少量饮酒有活血的作用,白酒一天限制在一两之内,多饮则伤肝,助湿热,易形成肝火挟湿痰而发生中风。 3、饮食宜清淡,多食大鱼大肉等肥甘厚味之品,西医认为容易形成高血脂、糖尿病、高血压而诱发中风,中医认为肥甘厚味易生湿热伤阴,使人形成阴虚肝热脾湿之体而易发中风。 4、保持大便通畅,中医认为,大便不通,阳明实火挟肝热上扰神明,容易诱发中风。 5、注意调节情绪,避免过度紧张和过度兴奋,大喜大悲都会影响血压,中医认为“怒则气上”,血与气并走于上,导致脑血管痉挛或者脑充血,引发中风。 6、适当运动,生命在于运动,运动则气血周流,不易停滞,不易形成瘀血,但运动不宜太剧烈,尤其是不常运动之人,应该循序渐进,并且坚持。 7、避免过劳。 8、建立规律的生活作息制度,人体气血的运行如昼夜交替一样,是周期性的循环运行,入睡则阳气入五脏以养阴,清醒则出五脏升入脑而有意识,尤其是子时(23点至凌晨1点)阳气最弱,阴气最盛,是人体最需要睡眠养阴的时候,如果此时大脑还在兴奋,最易伤阴,阴伤则虚火上炎,日久必成肝阳上亢而诱发中风,所以入睡尽量在子时之前。 9、调整高血压、糖尿病等用药,使之处于最佳状态。已有脑血管病的患者更应按时服药,及时就诊和随访,得到医师的正规指导和帮助。 10、适度进行娱乐活动,并以平常心看待娱乐活动中的胜负输赢,如棋牌比赛等。 11、如果出现脑血管意外的早期表现,如言语不利落、手脚无力、脸歪、剧烈头痛等,应及时到医院诊治(YIqiG.Cn)。 12、控制体重。 13、多进食富含维生素C和维生素E的食物,如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、橘子、胡萝卜、葵花籽、西瓜等。常吃海带,洋葱、苦瓜、醋蒜等可以降血脂、血糖、血压。 14、降脂降压通便的中药代茶饮,如决明子、山楂片、葛根、菊花、绿茶各少许,开水泡服。 15、冬季是脑血管病的高发季节,户外活动(特别是老年人)应注意保暖,晨练不易过早,避免从较高温度的环境突然转移到较低温度的室外,应在室内逐步适应环境温度,调节室内空调温度,不宜过高。 16、高血脂者枕头不要太高,因为高血脂者血流较正常人慢,枕头太高会使血液流向头部减慢和减少,容易形成缺血性脑中风。 17、睡前不要服用大量安眠药和强的降压药,因为这些药物均在不同程度上减慢睡眠时的血流,使血液粘稠度相对增加,导致中风发生。 18、节制性生活,中医认为肾为先天之本,肾精为诸阴的源泉,如果肾精不足,日久会形成阴虚火旺的体制,阴虚肝阳上亢,易发生中风。 19、每日睡前热水泡脚,搓脚心,可以补肾、养阴、交通心肾、安眠、引上亢之虚阳下潜,对预防中风有良效。
[时间:2016-06-22]
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