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夏季预防头晕的方法

在炎热的夏季,经常有人早期的时候感觉头晕,眼花,腰酸背痛,这些都是在夏季人们体弱的表现,那么在夏季预防头晕的方法有哪些呢,下面小编为大家介绍的就是夏季预防头晕的具体饮食加运动方法,希望对大家有所帮助。 夏季预防头晕的方法具体介绍如下: 1、加强运动 预防头晕要给自己充足的运动时间,只要多动就能不断地调节身体机能、平衡系统失调。在工作忙碌的时候多休息或做放松运动;练习正确的坐姿,上身坐直,颈部不要下弯太久。 2、注意休息 平常要多注意休息。科学的睡眠能有效地预防头晕,中小学生9小时,大学生8小时,成人8小时,老人6~7小时。如果你做粗重工作,如搬家具,或在花园挖土,每小时须休息1次。在读书或写作时,确定光线足够,但不能太亮;也不要斜视,因为斜视会让肌肉紧绷,每小时休息10分钟。 3、注意饮食 应避免吃过咸的食物;适当饮水;多吃新鲜蔬菜和水果;控制茶水和咖啡类饮品饮用等,来降低脑前庭系统的兴奋,减轻头晕症状。减少压力。 温馨提示:在你有头晕的感觉时,为防止跌倒,应该就地蹲下,有条件最好能躺下休息一会儿。如果是初次发作,切不可惊慌。要死死地盯住一个固定物体看;有时(譬如身体打晃儿时),紧闭双眼,感觉会好一些。
[时间:2013-07-18]
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