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常悬空运动,消除疲劳

  双手用力上拉,身体尽量向上,两脚离开地面的悬身运动可以预防身体衰老。  悬身运动,就是用两手握住比自己稍高的单杠、结实的门框等,根据身体状况,双手用力上拉,身体尽量向上,两脚离开地面。如果因为两臂无力,两脚不能完全离地,将两脚后跟提起来,用两脚尖着地也可。此方法每天锻炼2~3次,每次2~5分钟,要长期坚持下去才能有效果。  悬身运动能使全身的肌肉得到牵伸,减轻腰部的承受压力,避免了肌肉萎缩和骨质增生等一系列身体老化现象,对预防和治疗中老年人最容易发生的肩周炎、腰背酸痛、驼背、脊柱侧弯等都有良好的功效。
[时间:2010-08-07]
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