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失眠,身体亚健康的“帮凶”

  失眠,身体健康的敌人!  失眠对我们究竟有多大的影响呢?首先,夜间失眠,白天常常自觉精神差,头昏、头痛、乏力、注意力不集中,极大的影响了您的工作。其次,长期的失眠,对身体的影响也很大,会出现心慌,肢体麻木,突发的意识障碍、晕厥。身体抵抗力下降,容易感冒等等。  为什么长期的失眠会出现这种情况呢?为什么会导致身体抵抗力下降,出现种种的身心疾病呢?王主任说:“这是因为睡眠和人体免疫力密切相关,睡眠不足可导致人体免疫力低下。”免疫力下降后会诱发其他疾病的产生,从而出现感冒,腹泻等一系列呼吸、消化系统的疾病。以及神经精神方面的疾病。  怎么样克服失眠?  发现自己失眠,首先应该进行自我调节,保持良好的生活习惯,调节睡眠时间,不能睡懒觉,也不要熬夜,不提倡白天睡觉,睡前两小时不能进行剧烈运动,睡前不要喝过多的水,也不宜吃的太饱或是在床上看电视。可稍微晚一些睡觉,最好是困了再进卧室睡觉。
[时间:2010-07-16]
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