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男人睡前三宜三忌

  男人睡前三宜三忌  一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。  三宜:  一、睡前散步。  二、睡前足浴。睡前用温水洗脚15~20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。  三、睡前刷牙。  三忌:  一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。  二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛。  三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。
[时间:2011-04-04]
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