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睡前瑜伽让你安稳入梦

  睡前瑜伽让你安稳入梦  瑜伽的好处已经众所周知,如果您常觉得眼睛、颈椎、腰背以及手腕的有酸痛感,不妨在每天入睡前,花上十多分钟做上几个简单的瑜伽动作,不但能帮你舒缓酸痛,还可以令你顺畅呼吸、安稳入梦。具体做法如下:  1.双手交叉伸直,向身体内翻转,帮助松弛手腕以及肩部的肌肉紧绷。  2.双手在背后上下相扣,或者在背部合十,有利于活动肩关节。  3.盘腿而坐,颈部向前、向后尽量拉伸,活动颈椎。  4.盘腿或者站立,身体向一侧拉伸至极限,帮助腰部及背锥的活动。以上动作,可左右交替,各连续做八至十次。
[时间:2010-10-09]
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