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肥胖儿童该如何正确减肥

肥胖儿童,不应“刻意”减肥 儿童正处于生长发育的重要阶段,没有必要刻意地减肥,而是应当把生长速率控制在正常范围内,这样才能有效地控制肥胖。不要相信什么快速减肥的“秘方”,儿童也不可能真正地减肥,因为成人阶段总的摄入能量是一个定值,而孩子正是长身体的时候,只能是控制体重,避免脂肪的过快增加。因此我们不提倡儿童期减肥,但也不意味着进食没有节制。所以不要限制孩子吃什么,而应该告诉孩子什么东西应该吃多少,也就是注意吃的量。 儿童减肥的原则 以运动处方为基础:所谓运动处方就是对运动有时间、频率、强度的要求,根据这三项的不同组合最终达到预期的目的。 行为矫正:包括学习、运动、玩耍、饮食等行为。 饮食指导:不是不许孩子吃什么,而是应把量的要求告诉孩子。不要认为孩子没有自治能力,而把一些条条框框强加于他们(YIqig.cN)。 总之,儿童减肥的原则是:膳食是指导、运动是处方、行为是矫正。给孩子限制饮食的前提是必须满足其基本营养及生长发育所需。家长如果急于求成,让孩子通过大幅度节食来减肥,造成孩子经常处于饥饿状态,不仅达不到预期效果,还可能会影响孩子的身心健康。如果因为要求减重而错过了孩子生长发育的关键时期,那就得不偿失了。 儿童日常生活,家长需注意 健康的饮食和积极的锻炼是预防儿童发生糖尿病最有效的方法。家长如果发现孩子有极度口渴、多食和消瘦现象时,应立即就诊。平时儿童应选择适量蛋白、高纤维素(蔬菜)的食品,不要过多地吃“洋快餐”等高热量食品,同时应多做运动,以控制体重。一旦体重超过正常人水平,也不要乱吃减肥药,而应及时到医院检查。已经患糖尿病的儿童,则要每天监测血糖、控制饮食、掌握合适的活动内容和强度。 平时家长可以参考少年儿童(7-16岁)标准体重法来判断孩子是否超重。标准体重(公斤)=年龄×2+8,轻度肥胖:超过标准体重20%-30%;中度肥胖:超过标准体重40%-50%;重度肥胖:超过标准体重50%以上。家长一旦发现孩子超重就要引起足够重视。
[时间:2015-07-10]
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