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正确使用电脑的建议

呵呵  想必大家都是天天面对着电脑,有没有长痘痘啊?有没有头痛,腰酸啊?有没有眼睛干涩啊?那就快看看下面吧~~~呼呼~~        一.   是使用一小时电脑要休息15分钟左右,让眼睛和身体得到放松,以消除疲劳。        二.   是休息时要勤做室内运动,如散步、收腹挺胸、甩手腕。笔者的经验是休息时多洗脸,洗脸既引发肩、腰、手等器官的运动,同时又增加了脸部尤其是眼睛周围的血液循环,效果较好。        三.   是采取正确的操作姿式,坐姿要端正,上臂自然放直,前臂与上臂垂直或略向上10—20度,腕部与前臂保持同一水平,大腿应与椅面成水平,小腿与大腿成90度。        四.   是显示器屏幕位置应在视线以下10—20度,与人的距离在0.6—0.7米。        五.   是连续使用电脑不超过四小时。        六.   是室内光线应柔和,显示器背后的空间应尽量大,让使用者的视线可以离开屏幕休息。        七.   是多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A蛋白质的食物,经常吃些绿色蔬菜,有益于电脑操作者的健康。 “电脑族”保健六注意         一   是要增强自我保健意识  工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼,增强体能,要定期进行身体检查和自我心理测定。         二   是注意工作环境  电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,工作室要保持通风干爽,能使那些有害气体尽快排出,尽量用非击打式打印机减少噪音。         三   是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。
[时间:2009-08-23]
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