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饮食油腻的危害 吃的太油腻该怎么办

饮食油腻的危害 1、心脏病、脑中风 如果平时吃的油多,东西吃得比较油腻的话,会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。一旦哲学胆固醇和脂肪酸附着沉积在血管上,就会造成动脉硬化,严重的话还会形成血栓。而我们都知道,血栓一旦阻塞心血管,就会导致心脏病发作。而一旦阻塞脑血管,那么等待你的结果就是脑中风。 2、乳腺癌 有些癌症,如结肠癌、乳腺癌等,都与“油大”有着直接或间接的联系。因为在女性体内,雌激素水平较高,所以罹患乳腺癌的几率就高。油脂吃得过多易致肥胖,而研究显示,肥胖的妇女体内雌性激素的水平普遍较体瘦妇女高。 3、性格暴躁 有实验证明,那些吃得油腻的人比吃得清淡的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。这是因为,油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生,从而使人情绪不稳定。与之相反的是,主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生,让人情绪稳定与乐观。 4、肥胖 食用太多油腻食物会导致肥胖。油腻食物中含有大量油脂,在所有的食品中,油脂的单位热量最高,1g即可产生9千卡的热量。诸如油炸食品、猪板油、肥肉等食用太多易导致体内脂肪堆积从而引发肥胖。 5.影响消化系统 很多人都知道吃多了油腻的食物容易不消化,孕妇更是如此。在怀孕期间,准妈妈消化系统受影响变弱,容易出现消化不良,所以即使很馋想吃大鱼大肉也应有所节制。 吃的太油腻应该怎么办 1.山楂帮助消耗脂肪 山楂可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。起到消食积、助消化作用,它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。 2.苹果帮助排除脂肪 由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,还会带走脂肪、油脂……在帮助刮油,减轻体重的同时,可以令皮肤更加光亮润泽。 3.凉拌菜可抑制脂肪 每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类,其目的之一是要减少油脂的摄入,未经热加工营养素流失更少,其二就是可抑制脂肪的吸收,也会减少脂肪的摄入。蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富,蔬菜中多含有丰富的膳食纤维,可帮助我们排出脂肪。 4.食醋可促进脂肪代谢 食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解体内脂肪,而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行,因此能起到良好的减肥效果。醋含有挥发性物质及氨基酸等,能刺激大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液,增强消化功能(yiQIg.cN)。 5.木瓜消脂解腻 木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的! 6.大麦茶可去除脂肪 大麦茶应该说是名副其实的“保健饮料”。用焙炒过的大麦制成的大麦茶,含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量也极低。春节这段时间的饮食多以油腻、煎炸食品为主,几餐下来容易引起食物积滞,甚至脂肪堆积。而大麦茶恰好有去油腻、助消化,益气健胃,的功效。 7.酸梅汤多方面瓦解脂肪 夏天常有人喝酸梅汤解暑,其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体体内多余油腻,陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此,酸梅汤还是一种碱性饮品,饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应,加速它们的代谢分解。因此,在大鱼大肉时,您不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的养生佳饮。
[时间:2017-09-11]
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