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生葵花籽与熟瓜子哪个好

吃葵花籽的好处: 1、瓜子是补血的,可以促进血液循环,有利于头发的生长。 2、生瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素,常吃生瓜子具有防止发生贫血等疾病的作用 3、生葵花子是维生素B1和维生素E的良好来源。每天吃一把生葵花子就满足人体一天所需的维生素E。对安定情绪,防止细胞衰老,预防成人疾病都有好处。 4、还具有治疗失眠、增强记忆力的作用 5、对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效 生瓜子的营养成分要远远高于熟瓜子,而且食用生瓜子不会出现上火等症状。经过炒熟后,瓜子的很大一部分营养成分被破坏了,而且在炒的过程中添加的盐等物质会留在瓜子的表面,在食用的过程中会不可避免的被吃到肚子里去,对人体没什么好处。所以应该少吃熟瓜子,尽量吃一些生瓜子或半生不熟的瓜子。 吃葵花籽的注意事项 1.葵花籽含有较多的纤维素,食用难以消化,因此,吃葵瓜籽时切不可多吃,以免影响消化。 2.葵花籽中含有较多的脂肪酸,不能过多食用,可导致肥胖(yiQIg.cN)。 生的葵花籽中含有很多蛋白质,而且属于粗蛋白,在食用之后很难消化,食用过度时便会出现腹胀、腹泻等消化不良之症。 葵花籽无论是生吃还是熟吃都不能过量,葵花籽在嗑食时对口腔和牙齿的损伤比较大,建议每天嗑瓜子不超过100颗,以免损伤牙齿和口腔,造成口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、以及牙齿磨损等症。
[时间:2017-08-07]
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