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可以帮助改善失眠症状的花茶及食疗方

三款花茶改善失眠症状 一、熏衣玫瑰茶 茶材:薰衣草10克,紫罗兰6朵,玫瑰花6克。 制法: 1、 将薰衣草、玫瑰花、紫罗兰洗净; 2、 把洗好的茶材放入杯中,加入适量热水,以水温80摄氏度左右为宜,闷泡3-5分钟即可饮用。 注意:建议睡前饮用。紫罗兰有一定的通泻作用,有腹泻症状者慎用。 调养原理:薰衣草具有很强的镇静安神作用,能舒缓紧张情绪,改善睡眠质量;紫罗兰能安眠、抚平不良情绪。此方对于改善睡眠症状、只来哦失眠十分有效。 二、灯心竹叶茶 茶材:淡竹叶30克,灯芯草10克。 制法: 1、 将淡竹叶和灯芯草细细切碎,用棉布包成茶包; 2、 将茶包放入锅中,加入适量清水,以文火煎煮10分钟,取汁饮用。 注意:建议每天一剂,睡前饮用。 调养原理:淡竹叶有清心除烦的作用;灯芯草能清热止渴,对于烦虚引起的失眠效果很好。此方有清心助眠之效,适用于失眠(yiQIg.cN)。 三、薰衣茉莉茶 茶材:薰衣草10克,茉莉花15克,洋甘菊7克,蜂蜜适量。 制法: 1、 将薰衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗净,用棉布包好制成茶包; 2、 将茶包放入杯中,加入适量热水,加盖冲泡5-10分钟即可饮用。可续水。 调养原理:薰衣草香气浓郁,有助眠安眠的功效;茉莉花能镇静神经、疏肝解郁、缓和紧张情绪;洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放松心情、安定情绪、改善睡眠质量。 食疗也能够改善失眠 1、取杞子20克,红枣七枚,鸡蛋两个共煮,蛋熟去壳再煮一刻钟,吃蛋喝汤,每日一次; 2、取桂圆肉、酸枣仁各10克,芡实15克,煮汤,睡前服之; 3、取芝麻油50克,面粉100克,加水半碗调和,入锅内煮熟,每晨空腹服之; 4、取小麦片30克,黑小豆15克,桂圆肉15克,红枣七枚同煮,当晚餐吃; 5、取炒熟葵瓜子30克,每晚睡前嗑服; 6、取猪心1只,柏子仁15克。猪心剖开洗净,塞入柏子仁,隔水蒸至烂熟,当点心吃;
[时间:2016-03-03]
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