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一周减肥养颜食谱

  周一  早:咖啡、苹果  午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫芽汤  晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽  周二  早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄  午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉  晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根  周三  早:乌龙茶、弥猴桃  午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个  周四  早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个  午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个  晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根  周五  早:咖啡、苹果  午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤  晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜  周六  早:麦片粥(一小碗)橙子  午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜  晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)  周日  早:绿茶、苹果  午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤  晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根  这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的,坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。  如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。
[时间:2010-08-12]
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